08-01-2018.
Понедельник.
Фитнес.
ЗКМБР х 30 минут.
400 метров бег ( 5 кругов).
120 прыжки на скакалке.
100 приседаний.
80 махи гири.
60 отжиманий.
40 бёрпи без отжиманий.
20 тяга к кольцам.
5 подъём на стенку {link0}.
( За раунд 430 очков).
Спорт.
ЗКМБР х 30 минут.
400 метров бег с медболом.
120 двойных прыжков.
100 медбол в мишень.
80 махи гири.
60 подъём ног к турнику.
40 запрыгиваний на бокс.
![Тренировка дня Cfrs. Тренировка дня Cfrs.](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
20 берпи с подтягиванием на перекладине.
5 подъём на стенку ( за раунд 430 очков) фото дня "е! Байк".
![Тренировка дня Cfrs. 01 Тренировка дня Cfrs. 01](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Тренировка дня Cfrs. 02 Тренировка дня Cfrs. 02](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Тренировка дня Cfrs. 03 Тренировка дня Cfrs. 03](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Тренировка дня Cfrs. 04 Тренировка дня Cfrs. 04](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Тренировка дня Cfrs. 05 Тренировка дня Cfrs. 05](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Тренировка дня Cfrs. 06 Тренировка дня Cfrs. 06](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Тренировка дня Cfrs. 07 Тренировка дня Cfrs. 07](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)