Тренировка дня Cfrs.

08-01-2018.
Понедельник.

Фитнес.

ЗКМБР х 30 минут.
400 метров бег ( 5 кругов).
120 прыжки на скакалке.
100 приседаний.
80 махи гири.
60 отжиманий.
40 бёрпи без отжиманий.
20 тяга к кольцам.
5 подъём на стенку {link0}.
( За раунд 430 очков).

Спорт.

ЗКМБР х 30 минут.
400 метров бег с медболом.
120 двойных прыжков.
100 медбол в мишень.
80 махи гири.
60 подъём ног к турнику.
40 запрыгиваний на бокс.

20 берпи с подтягиванием на перекладине.
5 подъём на стенку ( за раунд 430 очков) фото дня "е! Байк".