Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Рельефные руки. Комплекс упражнений, который придаст вашим рукам идеальную форму.

15.02.2016 в 09:52

У женщин от природы умелые руки: поддерживать уют в доме, готовить, ухаживать за детьми - вот в этом их сила! Конечно, руки женщины, которая следит за собой, выглядят более ухоженными и тренированными. Но они не должны быть "Перекачанными". Идеальный вариант женских рук - это руки с упругими трицепсами и развитыми дельтоидами. А вот как заставить себя заниматься? Многим девушкам для этого достаточно посмотреть на себя в зеркало
Рельефные руки.  Комплекс упражнений, который придаст вашим рукам идеальную форму.. Все зависит от желания: если вы по-настоящему хотите достичь результата, совершенствуя себя, то ничто не помешает вам посещать фитнес - занятия, если нет - найдется тысяча причин и отговорок.

Рельефные руки.  Комплекс упражнений, который придаст вашим рукам идеальную форму. 01
Разгибание рук с гантелями из-за головы.
Трицепсы.
Сядьте.сядьте. гантели весом 5 кг. Согните руки, направив локти вперед (а. затем распрямите руки, пока они не окажутся у вас над головой (б. повторите упражнение 15-20 раз.

Рельефные руки.  Комплекс упражнений, который придаст вашим рукам идеальную форму. 02
Подъем подъем гантелей на бицепс. бицепсы, плечевые мышцы.
Встаньте прямо, ноги - на ширине плеч, стопы - параллельно друг другу. Возьмите гантели весом 3-4 кг (а. согните руки в локтях, подкручивая кисти (ладони на себя), 15-20 раз (б. упражнение можно выполнять как обеими руками одновременно, так и поочередно.

Рельефные руки.  Комплекс упражнений, который придаст вашим рукам идеальную форму. 03
Молот.молот. бицепсы, плечелучевые мышцы.
Встаньте встаньте прямо. гантели весом 3-4 кг и опустите руки вниз, ладони повернуты к телу (а.
Согните руки в локтях, поднимая гантели к плечам (б. сделайте 15-20 повторов. Упражнение можно выполнять как обеими руками одновременно, так и поочередно.

Рельефные руки.  Комплекс упражнений, который придаст вашим рукам идеальную форму. 04
Отжимания отжимания от пола с узкой постановеой рук. трицепсы, передние дельтовидные мышцы, большая грудная мышца.
Опуститесь опуститесь на колени. руками в пол (руки находятся на ширине плеч или чуть уже) (а. медленно (за 3-4 секунды) опуститесь вниз, сгибая руки (локти плотно прижаты к корпусу) (б. затем выполните быстрое отжимание вверх. Повторите повторите упражнение 10-12 раз.

Рельефные руки.  Комплекс упражнений, который придаст вашим рукам идеальную форму. 05
Рельефные руки.  Комплекс упражнений, который придаст вашим рукам идеальную форму. 06
Рельефные руки.  Комплекс упражнений, который придаст вашим рукам идеальную форму. 07

Читайте далее статьи о прическах своими руками http://pricheski.ru-best.com/kak-sdelat-prichesku/pricheski-svoimi-rukami