Марафон красоты день 29.

13.10.2016 в 10:56

Походка.
flyкрасота.
А сегодня мы о походке поговорим.
Женственная сексуальная походка - самый необходимый и важный "Аксессуар", который пригодится современной девушке в любой ситуации: это отражение стиля жизни и как бы твой почерк, который раскрывает индивидуальность, выдает характер и настроение
. Кроме того, изящная грациозная походка волнует мужское воображение и делает женщину особенной в глазах противоположного пола - именно поэтому знаменитые топ-модели буквально купаются в славе и становятся кумирами миллионов мужчин.
Психологические особенности личности могут отражаться в походке и осанке человека.
В случае если человек стоит на обеих ногах с равномерно распределённым весом тела (ноги расставлены примерно до 20 см), это говорит о его сильном, уравновешенном, твёрдом характере, умении приспосабливаться к обстоятельствам. Неподвижная стойка при сильном напряжении, указывает нам на упрямство, плохую приспособляемость и негибкое мышление. При частой смене опорной ноги, изменчивая стойка, говорит о ненадёжности, боязливости, и недостатке твёрдости и дисциплины в характере человека. Покачивание и приподнимание на носки может означать - подготовку к активному движению, агрессивную установку или же заносчивость. Лишь в том случае, если человек стоит, широко расставив ноги, он испытывает потребность в самоутверждении и имеет завышенную самооценку.
Когда человек при походке, стойке или сидении заметно поворачивает носки наружу, это говорит о самомнении и самодовольстве. Ещё такую походку называют "Павлиньей". В том случае, если же носки ног загнуты внутрь - это указывает на неуверенность в своих силах и внутреннюю слабость.
Психологи и физиогномисты несколько Видов походки различают.
Широкие шаги означают - целеустремлённость, непринуждённость, абстрактное мышление и предприимчивость.
Короткие, маленькие шаги укажут нам на осторожность, сдержанность, расчёт, быстрое мышление и реакции.
Шаркающая походка - отказ от волевых усилий и стремлений, вялость, лень, медлительность.
Твёрдая, угловатая, "Деревянная" походка означает - зажатость, робость, неспособность к свободному.
Проявлению.
Ритмичная - расскажет нам о приподнятом и уравновешенном настроение её обладателя.
Ритмически - сильная походка с усиленными движениями бёдер присуща самоуверенным, инстинктивным натурам; с раскачиванием плеч в резонанс - самовлюблённым личностям.
Ходьба на носках укажет на стремление человека "Вверх", ведомое чувством интеллектуального превосходства.
Равномерная походка по типу маршевого шага означает стремление к цели и волевую деятельность.
При чтении жестов и поз необходимо учитывать, что многие люди пытаются замаскировать своё внутреннее содержание внешней игрой, поэтому нужно рассматривать невербальные формы в комплексе и с учётом обстоятельств.
Легкая и красивая походка - итог упорного продолжительного труда, тренировки и нагрузки на ножные мышцы и мышцы позвоночника. А если ваши ноги не идеальны, начните занятия гимнастикой. Это поможет вам сделать походку легкой и красивой.
Летящая походка - один из краеугольных камней привлекательности. Красивое личико и стройная фигура - это еще не все. Внимание! Только в том случае, если девушка идет по улице, сутулясь, ее очарование вмиг улетучится. И, наоборот, женщина, которая умеет себя подать - грациозно вышагивает по улице, привлечет восхищенные взгляды даже при средней внешности.
Красивую осанку рекомендуется формировать с раннего детства. Этим должны заниматься родители, следя за ровной спиной своего чада.
Роскошная походка и царственная осанка для девушки, во-первых, будут сообщать окружающим, что она уверена в себе, успешна и привлекает внимание мужчин. А еще - это признак здорового позвоночника и крепких мышц брюшного пресса.
Профилактика варикоза.
В том случае, если вы мало двигаетесь, это не придаст красоты вашим ногам, а замедленное кровообращение, как известно, является причиной возникновения целлюлита. Когда происходит замедленная циркуляция лимфы и крови в нашем организме и появляются очаги застоя, это прямая дорога к варикозу.
В случае если вы чувствуете тяжесть, жжение в ногах, видите, что появились сосудистые звездочки, отеки голени и стопы, это должно насторожить и указать на возможные проблемы со здоровьем ног.
Существует три действенных способа для улучшения кровообращения - массаж, упражнения и контрастные процедуры. Для лечения и профилактики варикоза замечательно подойдут народные средства. Для улучшения обменных процессов используйте травы, содержащие кремний: медуницу лекарственную, полевой хвощ, спорыш, конский каштан.
Упражнения для красивых бёдер.
При домашней работе часть гимнастики "Сама Собой" выполняется во время уборки. Это и сгибания во время мытья пола, и потягивания во время вытирания пыли на антресолях. Но уборки, конечно, недостаточно. Ведь для тренировки мышц и похудения повторения важны. В самом начале занятий энергетический обмен происходит в мышцах, а спустя время в процесс окисления включаются жиры. Небольшие промежутки между упражнениями позволяют решить проблему полных бедер.
Идеальный вариант - три подхода по 12-18 раз в каждом. Безусловно, не стоит лимитировать себя лишь рекомендованными упражнениями. К домашней тренировке лучше добавить еще какой-то вид нагрузок - плавание, бег, аэробику.
А для того чтобы сделать бедра более рельефными и подкачать - повторений должно быть меньше. А вот интервалы отдыха, следует увеличивать. И для сглаживания, и для подкачки рельефа результативны тренировки с отягощением. Здесь есть свои нюансы. Ни в коем случае не нужно сразу воспользоваться крупный вес.
Силовые упражнения лучше 3-4 раза в неделю совершать. Второй вариант - постоянно чередовать их, распределяя нагрузку на разные группы мышц.
Приседание.
Ноги следует поставить на ширине плеч. Спину держать прямо. Для поддержания правильной осанки, поднимите подбородок и смотрите вверх. Начинайте приседать и опускать бедра до параллели с полом. Старайтесь пятки не отрывать от пола. Для увеличения нагрузки удерживайтесь в приседе несколько секунд.
Упражнение для мышц внешней поверхности бедра.
Встаньте прямо и несильно согните ногу в коленке. Мысок слегка поверните на себя. Поднимайте ногу высоко как только сможете. Совершайте махи вверх-вниз в медленном темпе с небольшой амплитудой, но не опускайте стопу ноги до конца на пол.
Упражнение для мышц передней поверхности бедра.
Встаньте и поднимите левую ногу параллельно полу, держите в таком положении 10 секунд, затем выполните упражнение правой ногой. Только в том случае, если вам трудно выполнять упражнение без опоры, то в начале занятия можно упираться рукой о стену.
Упражнение для мышц внутренней поверхности бедра.
Внутренняя поверхность бедра - самый сложный и проблемный участок бедра, поэтому отнеситесь с огромным вниманием к предложенному упражнению.
Лягте на спину и поднимите ноги под углом в 90 градусов, разведите в стороны, удерживайте в таком положении некоторое время. Таким образом, если у вас сразу не получается, то помогайте удерживать ноги руками. А если хотите увеличить нагрузку на лодыжки можно надеть браслеты - отягощения. Они в любом спортивном магазине продаются.
Выпады с гантелями.
Возьмите небольшие гантельки, поставьте ноги на ширине плеч и напрягите мышцы пресса. Делайте большой выпад вперед и сгибайте обе ноги под углом в 90 градусов, вернитесь в исходное положение. При выпаде старайтесь не смещать ногу в сторону. Чтобы сохранить равновесие, ноги должны оставаться в исходном положении - на ширине плеч.
Гимнастика для легкой походки.
Пробежка.
Старайтесь каждый день утром и вечером уделять хотя бы пять минут бегу по комнате на носках. После чего садитесь на стул и трясите ногами.
Вверх и вниз.
Поднимайтесь и опускайтесь медленно на носках, постепенно отрывая пятки от пола, затем так же медленно опускайтесь.
Круговые движения стопы.
Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги, четыре раза влево и четыре раза вправо, после чего ноги поменяйте.
Ношение тяжести на голове.
Учитесь легкой походке с умения высоко держать голову. Ходите дома, положив на голову, например, тяжелую книгу и придерживайте рукой. Когда научитесь сохранять равновесие, опустите руку. Спину при этом держите прямо. Когда у вас появится опыт в этом упражнении, то вместо хождения начинайте приседать, танцевать.
Советы для "Летящей Походки".
Правильная походка - это не прихоть, а необходимость. К тому же, девушку с некрасивой походкой вряд ли можно назвать элегантной.
Для правильной и красивой походки существует несколько простых правил.
Когда после рабочего дня вы чувствуете тяжесть в ногах, лягте, подняв ноги выше головы, например, положив на пару подушек.
Лишь в том случае, если вы сидите за рабочим столом весь рабочий день, то меняйте положение ног, но не закидывайте ногу на ногу.
Старайтесь не проводить весь день в тесной обуви и не носите весь день высокие каблуки.
Не увлекайтесь очень горячими ваннами, саунами, а после душа обливайте ноги холодной водой.
Правильно ставьте ногу при походке, вначале нужно коснуться пола пяткой, а затем перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы.
В процессе шага участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть плавным, мягким, тогда ваша походка будет естественной и свободной.
При ходьбе старайтесь приподнимать грудь, вместе с ней расправятся и плечи, и подтянется живот.
Не носите тяжести в одной руке. От этого может искривляться позвоночник и одно плечо становится выше другого. Поэтому как можно чаще меняйте руку, когда несете тяжелую сумку и равномерно распределяйте тяжести.
Правильно выбирайте обувь, чтобы вам было в ней удобно и комфортно.
Не злоупотребляйте высокими каблуками, но и к кроссовкам привыкать не стоит, так как они делают походку размашистой, небрежной. Туфли с каблуками среднего размера выбирайте.
Всегда помните, что самое важное в летящей походке - это уверенность девушки в своей красоте и очаровании, которая подарит хорошее настроение и уверенность в себе.
Итак, задание:
1. продолжаем следовать своему водному режиму, хвалить себя и быть красивыми дома (запишите количество выпитой воды и комплиментов себе.
2. выполняем наши ежедневные ритуалы красоты:
Утро:
* Умываемся.
* Чистим зубки.
* Нежно массируем зубной щёткой губы.
* Тонизируем кожу кубиком льда с зелёным чаем.
* Восстанавливаем PH тоником или лосьоном.
* Увлажняем лицо и шею кремом (по массажным линиям).
* Проверяем форму бровей и при необходимости корректируем.
* Наносим крем/гель/мусс (у кого что) на кожу век лёгкими похлопывающими движениями, не растягивая кожу, безымянными пальцами по массажным линиям!
* Интимная гигиена.
* Наносим крем для рук, не забываем о локтях!
* Расчесываем волосы, делаем укладку/ прическу.
* Макияж.
* Аромат.
* Одеваемся красиво.
Вечер:
* Демакияж (очищаем кожу от косметики и пыли за день) - по массажным линиям!
* Чистим зубки.
* Принимаем душ (моем волосы, скраб для тела, эпиляция - кому надо).
* Восстанавливаем PH тоником или лосьоном (не забываем про шею).
* Наносим на лицо и шею питательный крем (по массажным линиям) крем для век не надо! Не забудьте повязку на голову одеть, чтобы защитить волосы. * Наносим на губы бальзам * увлажняем кожу молочком для тела (или у кого что - крем/ лосьон/ масло) * делаем упражнения на шею (минут 10-15 в день) * наносим питательный крем для рук * на ночь смазываем ступни ног кремом (каждый день.