Как выйти из длительного зажора:
1. избавиться от еды на которую вы срываетесь. Выкиньте её, испортите, скормите кому-нибудь, но если вы хотите выйти из зажора - избавляйтесь от нее.
2. для меня это важно. Все следы ваших срывов уберите. Серьезно. Все обертки, бумажки, грязную посуду - все что напоминает вам о том, что вы сделали.
3. одевайтесь так, что бы вам не стыдно было подходить к зеркалу, пока вы не приведете свое тело в божеский вид. Не знаю почему но я просто не могу в день кп одевать что-то облегающие, не могу смотреть как выпирает живот (.
4. закупите продукты для выхода из кп. Это у каждого индивидуально. Лишь в том случае, если вы выходите голодом, то вам легче в этом плане.
5. распланируйте ближайшие три дня, так что - бы у вас не было свободного времени. Давно ли вы на каток ездили? Ходили в кино? Вспомните все, в чем вы себе отказывали в последнее время.
6. если не позволяют средства можно заняться перестановкой или генеральной уборкой. Меня это вдохновляет почему-то. В новой обстановке меньше шансов что вы захотите возвращаться к старым привычкам.
7. посветите день себе. Это очень сложно, но вы должны себе простить те срывы. Вместо того что бы ругать, побалуйте себя. Очень хорошо мотивирует новая прическа или маникюр, любое изменение привычной внешности.
Итак: если вы продержались пару дней и не сорвались, все уже намного легче. Можно выбирать диету и строго ей следовать.