Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Избавься от ушек на бедрах навсегда.

22.11.2017 в 13:27

1. чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2. хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
Избавься от ушек на бедрах навсегда.
3. еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4. отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.