Душевное равновесие сохранить.
Медитация "Идеальный День".
1. не вмешивайтесь в чужие дела.
Большинство из нас создаёт себе проблемы тем, что слишком часто вмешивается в чужие дела. Мы делаем это, так как убеждены, что поступаем наилучшим образом, и что наша логика единственно правильная. В результате мы критикуем тех, кто с нами не согласен и пытаемся наставить их на верный путь, т. е. на наш путь.
Такой вид нашего отношения отрицает существование индивидуальности, следовательно - и существование бога, так как он создал каждого из нас уникальными.
Не существует двух людей, которые бы думали совершенно одинаково и совершали одни и те же поступки. Все мужчины и женщины поступают так, как им подсказывает божественное, живущее внутри них. Бог за всеми и всем присматривает. Вам не следует беспокоиться о других! Заботьтесь о себе!
Отпустите свой привычный взгляд на вещи, посмотрите на мир под другим углом. Ваша точка зрения не "Закон", а лишь одна из множества точек зрения. Ваш взгляд на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: "Я все Могу".
2. прощайте.
Это самый эффективный способ достижения душевного спокойствия. Мы часто носим внутри себя негативные чувства к человеку, который обидел нас. Мы забываем о том, что обида была нанесена лишь однажды, и постоянно подпитываем наше недовольство. Всё это приводит к тому, что мы вечно "Расчёсываем Одну и ту же Рану". В справедливость бога и кармы верьте. Позвольте ему судить поступки тех, кто причинил вам боль. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на всякие пустяки. Прощайте, прощайте и продолжайте идти вперёд.
3. не ищите общественного признания.
В этом мире достаточно эгоистов. Они редко ценят людей, не преследуя при этом личной выгоды. Более того, никто не совершенен. Тогда зачем вы цените слова похвалы такого же смертного, как вы? Зачем вы так признания жаждете? Верьте в себя. Чужие похвалы не длятся долго. Выполняя свои обязанности, не забывайте о нравственности и искренности. Остальное - предоставьте богу.
4. забудьте о зависти.
Все мы знаем, как зависть может нарушить наше душевное спокойствие. Вы знаете, что работали усерднее, чем ваши коллеги, но повышение получили они, а не вы. Стоит ли вам им завидовать? Нет. Помните о том, что жизнь каждого из нас выстраивается в соответствии с кармой наших прошлых действий и поступков, а также предшествующих жизней. Только в том случае, если вам суждено быть богатыми, то ничто в мире не сможет вас остановить. Вы ничего не добьётесь тем, что будете обвинять других в своих неудачах. Зависть не приведёт вас ни к чему кроме беспокойств.
5. хотите изменить мир - начните с себя.
Не пытайтесь пытаться в одиночку изменить мир вокруг вас, едва ли вам это удастся. Не лучше ли измениться вам самим? И тогда даже недружелюбная среда станет для вас приятной и гармоничной.
6. миритесь с тем, что невозможно изменить.
Это лучше способ недостатки в достоинства превратить. Каждый день мы сталкиваемся с неудобствами, раздражением, болезнями и несчастными случаями, которые находятся за пределами нашего контроля. Мы должны учиться принимать их, говоря себе: "так пожелал бог. Да будет так". Ведь логика бога находится за гранью нашего понимания. Верьте в это, и станете более терпимыми, сильными и волевыми.
7. "Не Откусывайте Больше, чем Можете Съесть".
Зачастую мы берём на себе больше обязательств, чем можем выполнить. Мы это для удовлетворения своего эго делаем. Поэтому соразмеряйте свои возможности. Свободное время старайтесь посвящать молитвам, самоанализу и медитации. Это поможет сократить количество мыслей, которые мешают вам чувствовать себя самодостаточными людьми. Чем меньше мыслей, тем больше душевного спокойствия.
8. медитируйте.
Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Не умеете медитировать? Попробуйте скачать музыку для медитации омгармоника. Эта технология позволяет погрузиться на частоту работы мозга, соответствующую медитации, по нажатию кнопки воспроизведения. Это легко и приятно, и это один из мощнейших инструментов саморазвития, которым вы можете воспользоваться хоть сейчас!
Медитация освобождает ум от мыслей, что является наивысшим состоянием душевного спокойствия. Только в том случае, если вы будете медитировать по 30 минут каждый день, то вы сможете сохранять состояние спокойствия на протяжении оставшихся 23 часов 30 минут. Ваш ум больше не будет находить в напряжении, как это было раньше. Это поможет повысить вашу работоспособность, и вы будете выполнять больше работы за меньшее количество времени.
Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное "ш", словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются назад, унося с собой в море ваши волнения.
9. мозг должен работать.
Пустой ум это пристанище дьявола. Все плохие деяния начало в уме берут. Старайтесь занять свой ум чем-то позитивным и стоящим. Заведите себе хобби. Вы должны решить для себя, что для вас важнее - деньги или душевное спокойствие. Ваше хобби может не приносить больших денег, как, например, работа общественного деятеля, но оно будет давать вам чувство самореализации и успеха. Даже когда вы отдыхаете физически, займите себя чтением или пением молитв богу (джапы.
10. не мешкайте и не сожалейте.
Не трать те время на мысли "нужно ли это делать или не нужно? Вы можете потратить дни, недели и даже годы на эти бесполезные внутренние дебаты. Невозможно всё распланировать и просчитать, так как нельзя предугадать всех будущих событий. Всегда помните, что у бога есть свой собственный план. Рассчитывайте своё время и совершайте поступки. В случае если у вас что-то не получится, то в этом нет ничего страшного.
Решение может на первый взгляд казаться правильным, но, в конечном итоге, не служить вашему высшему благу. Настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение. Таким образом, если вы испытываете теплое, уверенное чувство "все Будет Хорошо" - значит, вы последовали своей интуиции. В случае если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее.
Вы всегда можете исправить свои ошибки и добиться успеха в следующий раз. В случае если вы будете просто сидеть и беспокоиться, то это ни к чему вас не приведёт. Учитесь на своих ошибках, но не держитесь за прошлое. Никогда ни о чём не сожалейте! Всему, что случилось, было суждено случиться именно так. Примите это как волю божью.
Перемены - часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы - пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.
Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Таким образом, если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.
Доводите начатое дело до логического конца. Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) - тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело энергию у настоящего забирает.
Сколько времени вы тратите на волнения о том, что "Может Случиться"? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь? Немногое, а то и вовсе ничего … не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.
11. выражайте благодарность.
Живите в настоящем. Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.
Выражайте благодарность за все "Хорошее" и все "плохое", за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.
12. берегите свое здоровье.
Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.
13. в своей речи придерживайтесь принципов суфизма.
Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если:
1 это правда.
2 это необходимо и.
3 это добрые слова.
В случае если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.
14. пользуйтесь кнопкой выключения.
Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления. Научитесь просто "Быть", необязательно что-либо при этом "делая".
15. используйте воображение.
Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь!
16. не делайте все одновременно.
Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.
Начинайте с самого трудного. Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать - утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними - только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.
Соблюдайте баланс. Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.
17. тише едешь - дальше будешь.
Наслаждайтесь этим путешествием под названием "Жизнь". Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.
18. умейте говорить "нет".
Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного "да" нарушить ваш внутренний покой. Лишь в том случае, если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил вас об этом, действовать не наилучшим возможным способом и уделять недостаточно внимания собственным обязательствам и желаниям.
19. вычеркните деньги из списка своих приоритетов.
Стремитесь быть человеком, богатым в смысле отношений, а не материальных благ.
С психологическим недугом - расстраивание по пустякам - нелегко бороться, однако, есть несколько шагов к тому, чтобы восстановить душевное равновесие и гармонизировать ваше внутреннее состояние, а значит, и все сферы вашей жизни.
20. улыбайтесь.
Улыбка способна открывать двери, превращать "нет" в "да" и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих. Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви - а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.
Сохранить душевное равновесие:
1 в первую очередь, нужно успокоиться. Сосредоточьте внимание на своем теле и расслабьте мышцы. Сделайте 5-7 глубоких и медленных вдохов - выдохов через нос. Сконцентрируйтесь на этом спокойном состоянии.
2 вспомните случившуюся маленькую неприятность. Подумайте о том, что результат уже не изменить (брюки уже испачканы, блюдо пересолено и т. д. ), поэтому ваши негативные эмоции для ситуации бесполезны, а для здоровья вредны, ведь вам от них плохо.
3 подумайте о том, что вы могли бы сделать хорошее и полезное вместо того, чтобы сидеть и расстраиваться (например, если ребенок испачкал обои красками или еще чем-нибудь, вместо скандала и грусти по поводу неэстетичных пятен есть как минимум четыре варианта:
1. нарисовать вместе с ребенком рисунок и повесить на "Испорченное" место;.
2. купить картину известного художника и повесить на "Испорченное" место;.
3. поехать в магазин за новыми обоями;.
4. заняться другими домашними делами. 4 сделать то, о чем вы подумали.
На первый взгляд вышеперечисленные четыре шага могут выглядеть примитивно и неэффективно, однако, прежде, чем перейти к глобальным действиям (например, резкая смена прически, работы, семьи и друзей - для нервной разрядки) более гармоничным выходом будет последовательная и настойчивая работа над собой, следствием которой могут быть более глобальные положительные перемены, чем вы ожидаете. Желаю успехов! Берегите душевное равновесие и не расстраивайтесь по пустякам.