? 10. Советов, как легко проснуться?

Понедельник пугает не только тем, что нужно сидеть на уроках, что-то там читать и даже, о боже, что - то там учить! Все это ты переживешь, как и всегда. А вот подъем в 7 утра может оказаться твоей самой сложной задачей. У нас есть 10 советов, которые помогут тебе легко оторвать голову от подушки. Ты никогда не задавалась вопросом: почему тебе так сложно проснуться в школу именно после каникул? Все просто: наш организм любит предсказуемость
. И если в каникулярные дни ты каждый день просыпалась в 12 дня и засыпала в 2 ночи под любимый сериал, то своим подъемом в 7 утра ты нарушила устоявшийся режим. Но не переживай, есть способы смягчить удар. Рассказываем, какие.

1. вернись в режим.

Мы понимаем, что это выходные и надо отрываться по полной. Но хоть на этот раз послушай маму и начиная с пятницы ляг спать пораньше и встань пораньше. Этот банальный способ поможет тебе хоть немного облегчить утро грядущего понедельника.

2. не смотри на ночь сериалы.

Даже если ты настроишься лечь в эту пятницу и субботу пораньше, то твоим главным врагом будут сериалы. Да - да, именно они: все из любимого списка и любые другие. Посмотри их днем, похрустывая попкорном, а вечером прогуляйся по улице, в 23: 00 или даже в 22: 00 ложись спать.

3. отложи телефон подальше.

Да, мы знаем, что если мама запретит тебе приближаться к компьютеру, то ты сразу же достанешь свой телефон. А там ведь столько соблазнов! Столько новых фотографий в ленте инстаграма. И все это хочется сделать именно ночью, лишь бы не спать! А ты не делай. Воспитывать силу воли, знаешь ли, дело полезное.

4. расставь несколько будильников по комнате.

Отложить свой мобильный подальше от кровати - это отличное решение не только потому что ты не будешь без надобности туда заглядывать, но и по другой причине. Чтобы выключить будильник, тебе придется встать и добраться до него. Да, и поставь будильник не только на телефоне, но и на часах. Поверь, так эффективнее. А еще можешь поставить несколько будильников на телефоне с интервалом в 5 минут. Лишь в том случае, если ты выключишь каждый, но так и не встанешь с кровати, ты безнадежна!

5. попроси маму разбудить тебя.

Хотя мама тебя и так разбудит. Но ты ведь не хочешь, чтобы она стаскивала с тебя одеяло или обливала холодной водой? Более приятный для вас обеих способ найди. В случае если ничего не придумаешь, то вода и одеяло - это то, что надо. Утром ты, конечно, пожалеешь, что накануне вечером сама попросила маму будить тебя до последнего. Но потом скажешь "Спасибо".

6. не ешь на ночь.

Во-первых: есть на ночь вредно для фигуры. Так что это уже весомый аргумент обойтись без мороженного, пачки печенья или другой вкусняшки. Во-вторых: организму нужно время, чтобы переварить пищу, а этот процесс ну никак не совместим со сном! Поесть можно за 3 часа до сна, а если тебе ложиться минут через 30, то холодильник - твой злейший враг. Но, хотя, кое-что ты можешь себе позволить - стакан молока.

7. подготовься к завтрашнему дню заранее.

Надеемся ты подобрала себе образ и прическу? В случае если нет, то тебе определенно нужно встать пораньше! Иначе придется бежать в чем попало. Поэтому советуем основательно подготовиться накануне вечером. Поверь, утром ты несказанно обрадуешься, что половину дел ты уже сделала.

8. спи с открытыми занавесквми.

Нет ничего приятнее, чем вставать с первыми лучами солнца. На самом деле, солнце встает гораздо раньше тебя. Но, в любом случае, природный свет помогает проснуться - это факт. Когда ты открываешь глаза и видишь, что уже утро, твой организм автоматически настраивается на то, что пора вставать.

9. засыпай с хорошими мыслями.

Знаем, это не всегда просто. Но постарайся не думать об этом и о любых других волнующих и раздражающих вещах. Все, что случится завтра, случится завтра. А сегодня нужно расслабиться, забраться в теплую кровать и уснуть.

? 10. Придумай мотивацию.

Причину, по которой тебе нужно заснуть, мы уже выяснили. Надо в школу, при чем, очень рано. А вот почему тебе нужно проснуться, кроме того, чтобы провести полдня на уроках, мы еще не решили. Так вот, тебе нужна мотивация. Пусть это будет вкусный завтрак, который тебе сделает мама. Скажем, бельгийские вафли с нутеллой. Ради такой вкуснятины можно проснуться и в 5 утра.