Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные.

27.07.2021 в 00:27

Беременность - важный период в жизни женщины. И в таком интересном положении стоит быть аккуратной и ответственной во всем, и точно знать, какие упражнения для беременных можно делать, а какие нужно исключить. Спортом, конечно же, можно и нужно заниматься. Только стоит подходить к тренировкам со здравым смыслом, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.
Беременным запрещена такая фитнес активность.

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные.
- Езда на велосипеде. Лучше будет совсем отказаться от данного агрегата. Нагрузки на таз и живот не рекомендуются, выполняя любые упражнения для беременных. Более того, всегда существует опасность упасть и травмироваться.
- Верховая езда отменяется по тем же причинам, что и велосипед.
- Коньки, ролики, лыжи и сноуборд - нет. Не стоит подвергать себя опасности и заниматься столь активной деятельностью.
- Гребля - слишком сильное воздействие на мышцы живота и низа.
- Все, где нужно подымать тяжести. Походы с рюкзаками следует отложить на другое время.
- Исключите ритмичную и танцевальную аэробику. Никаких прыжков и сложной хореографии.
- Избегайте всех резких движений и сильных изгибов спины.

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные. 01
Что касается йоги, то никаких перевернутых асан - это когда ноги находятся выше головы.
Тут приведены только общие запреты. Возможно, есть и другие упражнения для беременных, которые не стоит выполнять конкретно в вашем случае. Помните - всегда лучше дважды посоветоваться с врачом.
Исключения для беременных в йоге и стретчинге.

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные. 02
Релаксин, который вырабатывается в организме беременной женщины, помогает подготовить связки к родам. Природа придумала это, чтобы не травмировать таз во время родоразрешения. Но действует гормон на весь организм, а не только на низ.

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные. 03
Именно по этой причине, во время беременности и послеродовой период, не стоит упражняться в сильной растяжке, чтобы не навредить суставам.
Лучше всего возобновлять такие занятия и упражнения для беременных через 3 месяца после появления ребенка, когда гормоны угомонятся и станут на свои места.
Можно ли беременным поднимать штангу?

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные. 04
Многие из нас видели видео, где беременная поднимает штангу, но вам делать этого не стоит. Та девушка занималась со штангой всю свою жизнь, знает все нюансы. Ее тело к таким нагрузкам за долгие годы привыкло. Такие же исключения во всех видах спорта существуют. Помните, женщина берет на себя всю ответственность за возможные последствия.

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные. 05
Главные правила тренировок беременных.

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные. 06
1. занимайтесь спортом умеренно и с пользой, занимайтесь только так, как рекомендует врач.
2. дозируйте тренировки: без одышки и сильных нагрузок, не допускайте боли в мышцах.
3. исключаем любые упражнения лежа на спине - чтобы не пережимать сосуды.
4. не допускайте перегрева организма: чтобы не нарушать кровоснабжение ребенка, тренируйтесь в сухом, проветренном, прохладном зале, пейте воду и выбирайте легкую натуральную одежду.
5. не допускайте переохлаждения организма: если в тренажерном зале слишком сильно работает кондиционер, лучше в него не ходить. После посещения зала хорошо остыньте и высохните, перед выходом на улицу в холодную погоду.
6. самочувствие не всегда ваш лучший друг: если чувствуете, что можете заниматься больше, то не стоит этого делать. Лучше умеренно и не часто практиковаться в упражнениях.
7. если во время вашей беременности проходит эпидемия гриппа или других заболеваний, то лучше не ходить в замкнутые скопления людей. Тренажерка сюда же относится. Лучше позаниматься дома.

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные. 07
Для того, чтобы следить за работой своего организма во время тренировок, советуем носить фитнес - браслет или умные часы. Такой девайс подаст сигнал о слишком высоком пульсе, вы сможете отдохнуть или прекратить тренировку, чтобы предотвратить головокружения и другие неприятности.
Помните, что сейчас вы заботьтесь о себе и своем ребенке. Заботьтесь с умом, кардинально не меняя своего привычного образа жизни.

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные. 08
Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные. 09

Категории: прически фото