Как перестать страдать из-за внешности?

Все, что тебе кажется неправильным в своем теле в 35, будет вызывать ностальгию в 45. Всю юность я так сильно ненавидела свои ноги, что не носила ни платья, ни юбки, хотя очень их люблю. О бикини речи быть не могло. Я помню лето, когда в жару выходила на улицу в длинном плаще, потому что чувствовала себя "Ужасно Толстой" и мне казалось, плащ меня от всех закрывает.

Теперь я плаваю и загораю в бикини, занимаюсь любовью при дневном свете и получаю удовольствие от своей внешности, хотя время прибавляет мне морщин и складок, как всем. Не то чтобы комплексы разом покинули мою голову, но они уже не мешают жить, свободно дышать. Когда время от времени накатывает приступ перфекционизма - кажусь себе толстой, некрасивой, обвисшей - я знаю, как с этим справиться. Вот мои открытия и советы, - надеюсь, кому-то они тоже помогут.

У каждого из нас свое представление о том, что такое норма, в том числе насчет внешности и красоты. Норму обычно задают другие: семья, окружение, культура, страна, в которой живем. Например, женщины племени падуанг в Бирме с пятилетнего возраста носят на шее кольца из меди. С годами шея очень сильно вытягивается - это считается красивым. Маленьким девочкам в Китае вплоть до начала ХХ века туго бинтовали стопы, чтобы те оставались крошечными. Сегодня этот обычай кажется варварским, а деформированные ступни - уродливыми, но дожившие до наших дней старые китаянки гордятся своими "Лотосовыми" ножками.

Современный стандарт красоты недалеко ушел от длинношеих женщин Бирмы - разница только в том, что шею и прочие части тела деформируют и подгоняют под стандарт фотошопом. Соответствовать такой "Рисованной" норме нереально, но чем ближе к ней твоя внешность, тем более защищенным и уверенным ты себя чувствуешь.

"Для меня было огромным шоком узнать, какое количество людей страдает, чувствуя себя слишком худыми, слишком толстыми. Маленькие глаза, большой нос, - говорит Александра Лаврентьева, психолог, автор сайта Killmeplz, где можно анонимно выговориться о наболевшем. - а уж как люди обзывают сами себя! Проблема еще в том, что наша страна сильно криминализирована, поэтому агрессия, в том числе словесная, тоже норма. Делать людям замечания насчет внешности, обзывать себя, знакомых и незнакомых - "Какая ты/она Толстая, Страшная, Тощая, Старая Корова" - в нашем обществе считается в порядке вещей.

Работодатель вполне может сказать в интервью: "я не очень верю в толстых людей и стараюсь не брать их на работу. Жри поменьше и регулярно занимайся спортом. Это вопрос самодисциплины. Как они будут работать? Они будут ныть".

Норма в нашей голове - "Жить Можно Только Красивым и Успешным" - слишком узкая. В ней тяжело, как в тесной обуви, но оказаться вне нормы - еще хуже. Для многих, особенно молодых, - трагедия. Спасение в том, чтобы "Расширить" свою норму или даже создать ее заново.

Шаг 1: ваби - саби.

Какой хлеб кажется вам более аппетитным - заводской батон стандартной формы или домашний каравай с золотистой неровной корочкой? Вы замечали, как красивы бывают женские лица с неправильными чертами? Французы называют их Jolie Laide ( "Хорошенькая Дурнушка". Исследования показывают: абсолютно совершенные лица нас, скорее, отталкивают, чем привлекают. Нужен хотя бы один изъян, чтобы сделать красоту незабываемой.

Японцы такой подход к жизни в искусство превратили. Словом "Ваби - Саби" они называют красоту вещей несовершенных, мимолетных и на первый взгляд незаконченных. Лишь в том случае, если ваза разбивается, ее трещины наполняют золотом, - ущербный, на наш взгляд, предмет ценится выше и считается более красивым, потому что имеет историю.

Посмотрите на растяжки глазами фотографа садди кхали: мы стыдимся, скрываем и пытаемся всеми силами избавиться, а она превратила их в волшебство. Когда-то нам внушили, что растяжки - недостаток, но что мешает увидеть в них одну из самых красивых частей женского тела? Например, мне очень нравится название "Полоски Тигрицы".

Это касается любой части тела - то, что мы привыкли считать недостатками внешности, можно воспринимать как уникальную особенность, а вовсе не приговор и уж тем более не повод стыдиться и считать себя человеком второго сорта. Каждая из нас может быть красавицей - если разрешит себе это.

Понаблюдайте, как по-разному люди пропускают через себя время, как с годами проявляется красота. Ищите, рассматривайте, запоминайте изображения реальных женщин, которые вам нравятся. Может быть, у них есть лишний вес, целлюлит, маленькая грудь, большая попа, широкие щиколотки, крупные кисти, большой нос, маленькие глаза, седые волосы, большие ступни, короткие ноги, высокий рост, маленький рост, веснушки, морщинки, складки на животе, волосатые подмышки, но, тем не менее, они прекрасны и вам нравятся. Это самое главное. Не отдавайте другим право судить, что для вас красиво, а что нет.

Шаг 2: промойте стекло.

Избитая истина, но стоит напоминать себе как можно чаще: не сравнивайте себя с другими. Американка ив энслер, автор знаменитых "Монологов Вагины", говорит, что ей очень помогла встреча с одной женщиной в Найроби. Услышав, что ив стесняется своего живота, она сказала: "посмотри вон на то дерево - красивое, правда? А теперь на соседнее - нравится? Как ты думаешь, можно считать, что это дерево красивее того, потому что не похоже на него? С нашими телами то же самое. Они сами по себе красивы".

Найдите в своей внешности хотя бы одну черту, которая вам нравится, и почаще вспоминайте о ней. Три главных критерия, по которым мы оцениваем привлекательность человека, - это взгляд, улыбка и голос. Не нужно быть идеальным, чтобы быть невероятно привлекательным. Вы знали, что мужчины сходят с ума вовсе не от груди, длинных ног или попы, а чаще от изгиба шеи, пряди волос, высвободившейся из прически, красивой ключицы, глубокого взгляда, нежной линии плеч, икр?

Побродите по музеям, полистайте альбомы по живописи и присмотритесь к творениям великих живописцев/скульпторов. Вы удивитесь, обнаружив, что какой-нибудь прославленный гений уже не раз с восхищением изобразил похожую на вас женщину. Найдите такую картину и держите неподалеку на случай приступа острой неуверенности в себе.

Миниатюрная, плотная, "Тяжелый низ"? - вы могли бы стать музой майоля.
Маленькая грудь? - она всегда вдохновляла дали.
Полные руки? - посмотрите на Венеру и Эсфирь у шассерио.
Мальчишеская фигура, едва обозначенная талия? - Гоген бы в восторге был.
Пышная и нежная женственность? - Ренуар ни за что не прошел бы мимо.

Таким образом, если комплексы дошли до дисморфофобии, почитайте истории с тегом "Внешность" на сайте Killmeplz. Будет тяжело, зато поможет привести мозг в чувство и вернет вас в реальность. Не говорите самой себе гадости и не делайте другим замечания насчет внешности, особенно маленьким девочкам. Вспомните, с чего начались ваши комплексы, и оставьте свое мнение при себе.

Шаг 3: нарушайте табу.

Страх, стыд, молчание и бездействие - гремучая смесь, из которой комплексы черпают силу. Стоит набраться храбрости и хотя бы назвать комплекс по имени - он слабеет и кажется чем-то нелепым, смешным (помните заклинание "ридикулюс! "в"Гарри Поттере".

Один из моих любимых примеров - Кейт мидлтон на пороге роддома с мужем принцем Уильямом и новорожденным сыном. На ней красивое голубое платье в белый горошек, и она не скрывает оставшийся после беременности живот.

Уверена, благодаря Кейт для многих стало открытием, что только что родившие женщины выглядят почти так же, как беременные, - должно пройти минимум 2-3 недели, прежде чем тело примет дородовые очертания. Признавать этот факт не принято. Живот после родов считается "Ненормальным", поэтому большинство молодых мам стыдится и делает вид, что его нет. Так поступила принцесса Диана, когда родился Уильям, - надела просторное платье, чтобы скрыть фигуру.

"За пару минут возле роддома Кейт сделала для самооценки молодых мам больше, чем любая другая знаменитость, которую считают примером для подражания, - сказала шивон фригард, одна из самых известных в Великобритании врачей - акушеров. - печально, что так много звезд торопятся избавиться от послеродового живота у хирурга или стягивают его, чтобы как можно скорее появится на публике в узких джинсах и заставить всех остальных из-за этого чувствовать себя неадекватно. Кейт продемонстрировала, как выглядит молодая мама в реальной жизни - естественно и красиво. Наверняка герцогиня будет много работать над собой, чтобы вернуть форму, но своим первым появлением на публике она доказала, что и правда может служить здоровой ролевой моделью для мам по всему миру".

Другой вдохновляющий пример нарушения табу, вызвавший много споров, - фотопроект Джейд Билл, молодой мамы, которая решила показать, что в реальности происходит с телом после беременности и родов. Героини, обычные женщины, далекие от совершенства по канонам фотошопа, обнажились перед ее камерой. Можно по-разному относиться к этим фотографиям (кого-то они возмущают: как они позволили себе так выглядеть! Как можно такое показывать), но их важная миссия - снять бремя стыда - выполнена. Каждый волен выбирать - оставить после родов все как есть или бороться за девические формы до конца жизни, несмотря на десять детей. Главное - никто не должен нам навязывать, как выглядеть.

И последнее - самое важное. Наша ценность не внешностью определяется. "Из чувства собственной непривлекательности я выбирала очень красивых юношей и в один прекрасный момент (спасибо за это одному человеку) внезапно сама поняла, что внешность не главное. Я очень хорошо его помню: мужчина, все еще объективно красивый, мечта фотографов и модельеров мужской моды, вдруг показался мне отвратительным и отталкивающим, - и я поняла, что больше не вижу его лица, вижу только его сущность, а она для меня ужасна".

Опирайтесь на свою личность, свой ум, свой характер. Потому что все уже было, кроме вас. Нора эфрон.