Сколько витамина Е нужно в день женщине. Полезные свойства витамина E для мужского организма

Сколько витамина Е нужно в день женщине. Полезные свойства витамина E для мужского организма

Витамин Е еще называют токоферолом. Польза токоферола известны давно. Витамин Е является жирорастворимым.

Поэтому, его нужно употреблять с небольшим количеством растительного жира, чтобы организм максимально усвоил компонент.

Чем же так полезен витамин для мужчин? Он активно препятствует разрушению молекул мужского полового гормона тестостерона. Благодаря этому восстанавливается нормальный гормональный фон.

Данный витамин считается природным антиоксидантом, что позволяет защитить организм от преждевременного старения. В некоторых случаях, токоферол используют даже для омоложения.

Антиоксидант очищает организм от токсинов, шлаков, нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов.

Стоит отметить, что витамин E входит в состав многих медикаментозных препаратов для лечения мужской мочеполовой системы.

Главным достоинством компонента является улучшение качества спермы. На фоне применения токоферола усиливается выработка эякулята, повышается количество подвижных сперматозоидов, а их фертильность возрастает в разы. Поэтому, при планировании зачатия ребенка врачи всегда назначают мужчинам прием витамина Е. Он же применяется для профилактики мужского бесплодия.

Почему же так происходит? Токоферол укрепляет стенки сосудов, активирует кровообращение в области малого таза. Отсутствие препятствий в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов сохраняет большее количество живых сперматозоидов. Также, наблюдается стабилизация клеточных мембран спермиев.

А это значит, что риск развития врожденных патологий малыша на генном уровне сводится к минимуму.

В целом, польза витамина E для мужчин следующая:

• Повышение фертильности сперматозоидов;
• Улучшение качества спермы;
• Повышение потенции;
• Профилактика бесплодия;
• Профилактика атеросклероза, инфаркта, инсульта;
• Профилактика рака простаты, мочевого пузыря;
• Восстановление гормонального фона;
• Нормализация синтеза свободного инсулина;
• Восстановление вязкости крови;
• Снижение уровня сахара в крови;

Достаточный уровень витамина E в организме мужчины позволяет вести активную половую жизнь.

В случае же его дефицита развивается эректильная дисфункция, снижение либидо, бесплодие, вялость, мышечная дистрофия, снижение транспортировки кислорода.

Дефицит токоферола нередко наблюдается у молодых людей, которые практикуют голодание, частые диеты. Также, нехватка компонента встречается при заболеваниях кишечника, печени, желчного пузыря.

Чтобы увеличить пользу токоферола для репродуктивной системы, витамин E советуют сочетать с селеном. В этом случае активно синтезируется интерлейкин. На фоне токоферола гибнут многие инфекции, бактерии, вирусы, раковые клетки мочеполовой системы. К сожалению, большинство мужчин недооценивают этот компонент.

Витамин Е в продуктах. В каких продуктах содержится витамин Е (таблица)?

Где искать необходимый элемент?

Общеизвестно, что в продуктах больше всего витамина е содержится в нерафинированных растительных маслах, полученных путем холодного прессования и отжима из семян и орехов. К источникам токоферола также относят нежареные орехи, семена и цельные злаки. Наглядное представление о витамине Е (в каких продуктах содержится больше всего) дают следующие таблицы.

Растительные масла, содержащие токоферол	Количество мг на 100 гр продукта
Масло зародыщей пшеницы	149,5
Подсолнечное масло	44
Миндальное масло	39,2
Сафлоровое масло	34,1
Пальмовое масло	33,1
Масло кукурузное	18,6
Соевое масло	17,1
Арахисовое масло	16,7
Оливковое масло	12,1
Маковое масло	11,4
Кунжутное масло	8,1
Хлопковое масло	8,1
Масло абрикосовых косточек	4
Льняное масло	2,1
Ореховое масло	0,4

Следует отметить, что токоферолы при нагревании разрушаются, поэтому растительные масла первого холодного отжима, нерафинированные желательно употреблять в виде заправки салатов из свежих и отварных плодов, а также в качестве подливы к слегка охлажденным блюдам из злаков.

Продукты содержащие витамин Е
Семена подсолнечника	31,2
Миндаль	26,22
Фундук	20,4
Сухой завтрак зародыши пшеницы	15,99
Кедр	11,3
Отруби пшеничные	10,4
Арахис	9
Печень трески, рыба, консерва	8,8
Бразильский орех	5,69
Кешью	5,7
Мякоть оливок	5
Игре белуги	4
Сушеные плоды шиповника	3,8
Пшеница, зерно, твердые сорта	3,4
Икра кетовая	3
Шпинат	2,5
Семена тыквы сушеные	2,18
Авокадо	2,07
Яйцо куриное	2
Лосось/семга	1,8
Устрицы отварные	1,7
Овес, зерно, продовольственное

Как видно из приведенных таблиц, основными поставщиками токоферолов являются продукты растительного происхождения, в первую очередь – семена, орехи и злаки. Поэтому стоит обогатить ежедневный рацион именно такой пищей, причем в небольших количествах. Достаточно съедать в сутки горсть очищенных сушеных семян подсолнечника или миндаля для обеспечения организма полноценными жирорастворимыми витаминами.

Витамин Е в гинекологии. Для чего применяют Витамин Е в гинекологии?

Витамин Е широко применяется в медицине благодаря своему терапевтическому действию и положительному эффекту. Улучшает кровообращение, регенерирует ткани, ускоряет заживление ран, нормализует менструальный цикл. Витамин Е в гинекологии используется при многих заболеваниях и состояниях. Дозировку и режим приема необходимо обговаривать с врачом.

При каких заболеваниях принимается витамин Е

Препарат назначается повсеместно в гинекологии в качестве основной и вспомогательной терапии.

Принимать витамин Е следует для:

• предотвращения раннего старения организма;
• укрепления сосудов и улучшения кровообразования;
• нормальной работы репродуктивной системы;
• нормального функционирования молочных и половых желез;
• для стабилизации цикличности месячных и устранения болевых ощущений;
• для нормального течения беременности;
• повышения шансов на зачатие;
• улучшения общего самочувствия при климаксе.

Витамин Е при беременности

В гинекологии применять Витамин Е назначает врач до планируемой беременности и во время наступившей беременности.

До беременности токоферол:

• устраняет гормональный сбой, нормализую выработку гормона прогестерона;
• улучшает качество образуемых яйцеклеток;
• повышает возможность оплодотворения;

Во время беременности витамин Е:

• улучшает функционирование клеток плаценты;
• снижает риск отторжения плаценты;
• уменьшает возможность выкидыша;
• уменьшает отечность;
• снижает риск судорог рук и ног;
• поддерживает и укрепляет организм.

Гинеколог назначает Витамин Е в период беременности в капсулах по 100 мг 3 раза в день.

Витамин Е при нарушении менструального цикла

Организм женщины должен правильно функционировать. Менструальный цикл является индикатором женского здоровья. Цикл должен быть ежемесячным и наступать без задержки. Причинами задержки могут быть стрессы, неправильное и несвоевременное питание, ненормированный рабочий день, гормональный дисбаланс, гинекологические заболевания. Отсутствие цикличности в менструальном цикле приводит к другим проблемам, таким в частности, как не наступление беременности.

В гинекологии для профилактики и восстановления цикличности назначают витамин Е . Важным свойством является его антиоксидантное действие. Он защищает и стабилизирует клеточные мембраны, не давая свободным радикалам их разрушать. В гинекологии рекомендуется принимать витамин Е с 17 дня цикла и до конца цикла по 300-400 мг один раз в сутки. Токоферол увеличивает выработку прогестерона, который ускоряет деление клеток. Эндометрий матки быстрее утолщается, и если не произошло оплодотворение, начинается менструальное кровотечение.

Витамин Е при климаксе

Витамин Е в капсулах в гинекологии назначается при климактерическом синдроме. Он наступает у женщин в возрасте 45-50 лет. Выработка эстрогена и прогестерона снижается, работа яичников уменьшается, тонус сосудов уменьшается, что осложняет работу яичников. Наблюдаются частые приливы. В гинекологии витамин Е назначается для стимулирования работы яичников, и тем самым повышается выработка эстрогена и прогестерона. Также витамин Е укрепляет стенки сосудов, повышает их эластичность. Это приводит к снижению частоты заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лечение женских заболеваний в гинекологии проводиться с участием Витамина Е, так как он полезен для организма. Часто его назначают для поддержки правильного функционирования половой системы, а также в целях недопущения развития гиповитаминоза . Дозировку, лекарственную форму и курс лечения необходимо обсудить с гинекологом.

Суточная норма витамина Е в мг. Таблица. Суточная норма витамина Е

Группа населения	Суточная норма витамина E (токоферола), мг	Группа населения	Суточная норма витамина E (токоферола), мг
Младенцы (до 6 месяцев)	3	Мужчины (от 11 лет и старше)	10
Младенцы (7 – 12 месяцев)	4	Женщины (от 11 лет и старше)	8
Дети (1 – 3 года)	6	Женщины (в период беременности)	10
Дети (4 – 10 лет)	7	Женщины (во время кормления грудью)	12

1 мг приблизительно равен 1 МЕ (Международная единица, в которой измеряются жирорастворимые витамины). Таким образом, подведем итоги. Средняя суточная норма витамина Е составляет 10 – 20 мг.

Важно заметить, что потребность в витамине Е зависит от пола, возраста, индивидуального состояния организма. А также от уровня жизни и степени подверженности вредным факторам внешней среды.

К вредным факторам относятся не только ядовитые вещества, поступающие извне, но и образующиеся в самом организме в результате обмена веществ.

В лечебных целях врачи назначают 100 – 200 мг в сутки и более.

Когда повышается потребность в витамине Е:

• при употреблении в пищу большого количества полиненасыщенных жиров и масел (морепродукты, рыба жирных сортов, пророщенная пшеница, орехи, бобы, растительные масла и другое). 0,4 мг токоферола на 1 г полиненасыщенных жирных кислот покрывают недостаток витамина Е в данном случае;
• у людей старше 50 лет, страдающих от инфекционных и хронических заболеваний, в том числе печени, поджелудочной железы, желчного пузыря;
• во время стрессовых ситуаций;
• после хирургических операций, ожогов, травм;
• в период беременности и кормления грудью;
• во время приема гормональных препаратов и противозачаточных средств;
• у людей, подвергающихся воздействию вредных токсических веществ;
• у недоношенных детей. Новорожденные с небольшим весом могут испытывать нехватку витамина Е. Это связано с низкой проницаемостью плаценты (в крови плода уровень токоферола достигает всего 20 – 30% от концентрации его в крови матери);
• во время тяжелой физической нагрузки, в том числе у спортсменов;
• если в организме наблюдается дефицит селена.

Витамин Е капсулы. Витамин E Зентива (Vitamin E Zentiva)

Фильтруемый список

Состав

Капсулы	1 капс.
активное вещество:
альфа-токоферола ацетат	100 мг
	200 мг
	400 мг
вспомогательные вещества: масло подсолнечное — 7,5/15/30 мг
оболочка капсулы: желатин — 49,38/71,824/112,225 мг; глицерол 85 % — 27,46/39,934/62,397 мг; метил-парагидроксибензоат — 0,049/0,072/0,112 мг; краситель пунцовый Понсо 4R (E124) — 0,22/0,319/0,499 мг; вода очищенная — 32,898/47,851/74,768 мг

Описание лекарственной формы

Красные овальные капсулы, заполненные прозрачным светло-желтым маслом.

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витамина E .

Фармакодинамика

Биологически активные токоферолы защищают промежуточные соединения клеточного дыхания от окисления функциональных групп их молекул. Активные токоферолы способны окисляться в семихиноны, которые вновь восстанавливаются в организме до токоферолов.

Если токоферолы имеются в организме человека в достаточном количестве, они защищают неустойчивые медиаторы и метаболиты клеточного дыхания от окисления.

В окислительно-восстановительных процессах на уровне клеточного метаболизма в патологических условиях они играют буферную роль.

Витамин Е (α-токоферол), наиболее эффективный из токоферолов, в организме человека действует как клеточный антиоксидант и вещество, связывающее свободные радикалы кислорода.

Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, других важнейших процессах тканевого метаболизма, предупреждает гемолиз эритроцитов. Необходим для развития и функционирования соединительной ткани, а также для укрепления стенок кровеносных сосудов. Является природным антиоксидантом, тормозит перекисное окисление липидов свободными радикалами. Активирует фагоцитоз и используется для поддержания нормальной резистентности эритроцитов. В больших дозах предотвращает агрегацию тромбоцитов.

Фармакокинетика

Абсорбция из двенадцатиперстной кишки (необходимо присутствие солей желчных кислот, жиров, нормальное функционирование поджелудочной железы) — 20–40%. При повышении дозы степень абсорбции снижается. T_max — 4 ч. Депонируется во всех органах и тканях, особенно в жировой ткани.

Проникает через плаценту в недостаточных количествах: в кровь плода проникает 20–30% от концентрации в крови матери. Проникает в грудное молоко.

Экскреция в основном через ЖКТ , с желчью — более 90%, менее чем 6% выделяется почками в виде глюкуронидов и других метаболитов.

Показания препарата Витамин E Зентива

Профилактика и лечение гиповитаминоза витамина Е, в т.ч. :

дегенеративные и пролиферативные изменения скелетно-мышечной системы, в частности мышечная дистрофия, амиотрофический боковой склероз (в составе комплексной терапии);

хронический гепатит (в составе комплексной терапии);

состояния реконвалесценции после тяжелых заболеваний, травм, операций;

тяжелые физические нагрузки;

нарушения менструального цикла (в составе комплексной терапии при гормональном лечении нарушений менструального цикла).

Противопоказания

повышенная чувствительность к компонентам препарата;

острый инфаркт миокарда;

детский возраст.

С осторожностью: У больных тяжелым кардиосклерозом, перенесенным инфарктом миокарда, при повышенном риске развития тромбоэмболий; гипотромбинемия, вызванная недостаточностью витамина К, может ухудшиться при применении витамина Е в дозе более 400 ME (1 мг — 1,21 ME).

Применение при беременности и кормлении грудью

В период беременности и грудного вскармливания прием препарата только по рекомендации врача.

Побочные действия

Обычно при применении в рекомендованных дозах побочные эффекты не наблюдаются.

При температуре 15–25 °C. (в оригинальной упаковке)3 года.