Фитнес для груди.

29.03.2017 в 11:27

1. встаньте прямо, руки перед собой, ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз.
2. поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз.
3. встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз.
4. встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз.

5. разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону.
6. лягте на живот, руки положите на плечи. Медлнно поднимайте туловище вверх (10-15 раз.