Типы женского телосложения для построения тренировочной фитнес программы и правильного питания.

29.09.2017 в 10:30

С женщинами, как всегда, всё не просто в этой статье мы поговорим об очень полезной классификации женских фигур.
Вообще, этих классификаций очень много и они такие разные и интересные, порой смешные.
Считаются наиболее конструктивной и реально полезной деление типов женской фигуры на а, Т, Х, о и Н типы.
Типы женских фигур.

Почему? Да потому что эта классификация наиболее к практике фитнеса близка. Именно эта классификация позволяет наиболее адекватно построить тренировочную программу и оформить правильное питание женщины, чтобы результаты были максимально быстрыми и долговечными.
Разумеется, даже эта классификация, как и любая другая, не лишена недостатков. Не учитывается размер и форма бюста, длина ног, тип лица и много чего ещё. Но согласитесь, на эти сферы фитнес никак не может повлиять (ну, почти никак. Поэтому эти недостатки несущественными.
Отнеситесь к этой типологии с известной долей юмора и здорового скепсиса. В конце концов, здесь приведены определённые эталоны, которым в точности соответствует лишь незначительное количество женщин. Основная масса милых дам имеет телосложение, лежащее между указанными типами, то есть их телосложение может представлять собой микс из двух - трёх типов, к тому же с различными комбинациями лишнего веса, длины ног, объёма бюста и т. д, и т. п.
Зная типологию, стало гораздо легче работать с клиентками в фитнес-клубах. И результаты более выраженными стали.
Прежде, чем рассмотрим более подробно эти типы, узнаем зачем следует определить свой тип.
Всё просто! Зная свой тип телосложения, вы знаете, какие у вас проблемные зоны, следовательно, знаете, как организовать тренировки, знаете, на что можете рассчитывать в результате тренинга. А также вы сможете использовать специальные процедуры, помогающие уравновесить, нивелировать проблемные зоны.
Например, женщины с типом фигуры а сталкиваются с "Тяжёлым Низом". Следовательно, акцент в тренировках должен быть сделан на уравновешивание более лёгкого "Верха" и облегчение "тяжёлого низа". Кроме того, женщина с типом а может рассчитывать на ярко выраженную тонкую талию, в отличие от женщины с типом Н, для которых ярко выраженная узкая талия едва ли достижима.
И не стоит считать, что есть "Плохие и Хорошие" типы. У каждого из типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. И при умном подходе к тренингу и выбору одежды (причёски, макияжа, украшений) можно любые "Недостатки" обратить в яркие достоинства.
А теперь коротко по типам.
Тип а (фото 1).
Основными характерными чертами этого типа являются довольно широкие бёдра и относительно узкие плечи. И даже если плечи и таз примерно равной ширины, тем не менее бёдра выглядят более массивно по сравнению с плечами и руками.
Женщины этого типа склонны к полноте в бёдрах и ягодицах. При полнении жир у них именно в этих зонах откладывается. И порой можно видеть женщину с изящным, даже хрупким, верхом, и очень массивным низом. Талия при этом может быть очень даже хорошенькой.
Многие называют этот тип фигуры "Грушей".
Тип Т (фото 2).
Женщины с таким типом телосложения обычно имеют широкие плечи и узкие бёдра. Талия может быть тонкой, но не выраженной как раз из-за узких бёдер.
Лишь в том случае, если женщина такого типа полнеет, она может обнаружить, что жировые отложения у неё скапливаются на спине, плечах, груди.
Тип Х (фото 3; фото 4 полный).
Очень многие считают этот тип наиболее удачным в плане современных представлений о женской красоте.
Женщины с таким типом телосложения имеют примерно равные по ширине плечи и бёдра. Талия тонкая, ярко выраженная. Обычно у женщин такого типа телосложения фигура пропорциональная, с красивыми линиями.
Лишь в том случае, если женщина с типом Х полнеет, жир откладывается равномерно по всему телу. И это зачастую совершенно не портит фигуру. И очень многие мужчины (по секрету), просто с ума сходят по таким женщинам).
Тип о (фото 4).
Женщины этого типа телосложения от природы имеют широкую талию. При полнении жир у них откладывается в основном в области талии.
При стройнении жир в самую последнюю очередь уходит с области талии.
Этот тип телосложения ещё называют "Яблоком".
Тип Н (фото 5; фото 6 полный).
Наиболее характерной чертой этого типа телосложения является не выраженная талия. Тело имеет примерно одинаковую ширину в области груди, талии и бёдер. Причём, даже у стройных женщин.
Тип женского телосложения Н.
Лишь в том случае, если женщина полнеет, жир откладывается равномерно по всему телу. И при этом "Ровная", без изгибов, фигура сохраняется. Итак, если вы определили свой тип телосложения, это уже половина успеха!